தேவையான பொருட்கள்
- ஐஸ் பேக்
பயன்படுத்தும் வழிமுறைகள்
- ஐஸ் கட்டியை எடுத்து, வீக்கம் உள்ள இடத்தில் 20 நிமிடம் மற்றும் 20 நிமிட இடைவெளியில் வைத்து வைக்கவும்
பயன்படுத்தும் நேரம்
- வீக்கம் இருக்கும்போது அதை முயற்சிக்கவும்
தேவையான பொருட்கள்
பயன்படுத்தும் வழிமுறைகள்
பயன்படுத்தும் நேரம்